Svårt att sova?

 

En övning som är mycket bra om du har svårt att sova är att fokusera din andning på ditt hjärta. Detta gör att dina tankar får en uppgift istället för att flacka runt. Lägg handen på ditt hjärta för att lättare fokusera på ditt hjärta.

 

Därefter gör du hjärtandningen. Andas lugnt och lätt. Föreställer dig att luften kommer in och ut genom hjärtat. Fysiskt så andas du genom näsan med munnen stängd. Detta gör att andningen kommer djupare ner i magen.

 

Andas långsamt in under ca 3 sekunder och ut lite längre. Rent fysiskt kommer du nu att utsöndra hormonet acetylkolin som gör dig trött och sömnig.

 

Lycka till!

 

john blund

 

Success Education önskar dig en fridfull vecka!