Bli medveten

 

Hur ofta gör vi inte saker utan att vara medveten om vad det egentligen är vi upplever? Som t.ex när vi äter frukost. Hur ofta äter vi inte frukost samtidigt som vi läser tidningen, lyssnar på radio eller tittar på tv?

 

Hur skulle det vara att äta medvetet? Att verkligen ta dig tid att äta frukost långsamt och stilla och känna alla smaker, dofter och andra sinnesintryck.

 

Testa följande övning nästa gång du äter frukost:

  • Låt radio och tv vara avstängda, gärna också telefonen.
  • Låt tidningen vara.
  • Lägg märke till doften, smaken och temperaturen på det du dricker.
  • Stanna upp någon sekund före varje gång du dricker och ge sedan varje sinne minst fem sekunders uppmärksamhet.
  • Lägg märke till doften, smaken, strukturen och temperaturen på det du äter.
  • Stanna upp någon sekund före varje tugga du tar och ge sedan varje sinne minst fem sekunders uppmärksamhet.
  • Lägg märke till när din uppmärksamhet vandrat iväg på något annat än det du dricker eller äter.
  • För tillbaka din uppmärksamhet på det du dricker eller äter.
  • Sitt kvar 30 sekunder, innan du reser dig upp från frukostbordet.

 

Smaklig måltid 🙂

 

Hur kändes detta?

 

Success Education önskar dig en härlig vecka