Hej kära kund, denna vecka är fokus mål. Vi behöver börja formulera ett mål för att veta vart du är på väg. Vet du inte målet är det lätt att gå vilse. Att inte ha mål är som att sätta ett skepp mitt ute i Atlanten och ta bort kapten, samt hoppas på att skeppet kommer rätt. Inte så lätt, eller hur!

 

 

Möte med ditt framtida JAG

Din första övning är att börjar skapa din framtid. Hur vill du leva ditt liv? Hur vill du att din relation ska se ut? Hur vill du må? Hur vill du spendera dina dagar?

Till hjälp och för att få lite idéer ska vi göra en form av guidad meditationsövning där jag leder dig igenom denna process. Du ska få möta ditt framtida JAG. Tänk dig att få hälsa på dig själv 5 år fram i tiden. Ditt framtida JAG har ju redan gjort denna resa och kan lätt och enkelt visa dig.

Är du redo att möta ditt framtida JAG? Klicka på ljudfilen och sätt dig bekvämt.

Skriv ner vad du upplevde

Efter att du gjort övningen vill jag att du skriver ner vad du upplevde.

  • Vilken färg hade ljusstrålen?
  • Vad hade du på dig, vilken färger?
  • Vart fanns ditt hem och hur såg det ut?
  • Vad gjorde du på morgonen? Åt du frukost? Med vem?
  • Vad jobbade du någonstans?
  • Hur transporterade du dig?
  • Vilka umgicks du med? Hur såg din relation ut?
  • Vad gjorde du för att bidra till en bättre värld?
  • Vad fick du för goda råd ifrån ditt framtida JAG?

Du har nu mött ditt framtida JAG och fått idéer om vad ditt mål är. Använd denna övning som inspiration för att jobba med dina mål. Du kan också använda färgerna från ditt framtida JAG för att skapa kontakt med henne.

Målsättning

Läs nu sidorna 8-12 i e-boken: Mindfulfitness – Nå dina mål genom självsuggestion, mindfulfitness-cd-bok. Här får du ytterligare idéer och inspiration hur du bör tänka för att sätta dina mål.

 

Målstrategi

Nu är det dags att börja formulera dina mål och som hjälp vill jag att du använder följande formulär: Målstrategi

 

 

EFT

Varje vecka kommer jag att lägga upp olika “knack” rundor för att du ska kunna handskas med alla jobbiga känslor som kommer upp. Här har jag gjort flera knackövning när det gäller att sätta mål och att våga tro på dem.

Kommer du inte ihåg vilka punkter vi knackade på. Titta på schemat här nedan över de olika punkterna.

 

Knacka på mål